Ф’СТАК
1 . 30 грама ф'стаци содржи повеќе од 10% од дневните потреби на диетални влакна , витамин Б -6, тиамин , фосфор и бакар.
2 . Можете да добиете повеќе диетални влакна од една порција на ф'стаци, отколку 1/2 чаша брокули или спанаќ.
3 . Ф'стаците се особено богати со фитостероли , кои се директно поврзани со намалување на нивото на холестерол, и може да овозможи заштита од одредени видови на рак.
4 . Еден ф'стак има колку тиамин како 1/2 шоља варен ориз .
5 . Износот на витамин Б -6 во 30грама ф'стаци може да се спореди со 30грама свинско или пилешко месо.
6 . Една порција на ф'стаци содржи калиум исто колку половина голема банана...